12 consejos de autocuidado, que no implican baños de burbujas

Las noches de spa, no son para todo mundo, pero ello no significa que mantener su salud física y emocional no sea un elemento primordial para sobrevivir

El autocuidado es una palabra de moda en la cultura pop, pero esto a menudo termina por considerársele dentro de los aspectos de “cuídese usted mismo” -baños de burbujas, días en el spa y mascarillas faciales. Mientras que estos aspectos son grandiosos y pueden contribuir a una sensación general de tranquilidad, ¿dónde está toda esa gente que no se entusiasma con la idea de sumergirse en burbujas? Aquí están otras 12 ideas para mejorar su bienestar mental, adaptadas del artículo del Psychology Today por Tchiki Davis, PhD, un psicólogo, autor y fundador del Berkeley Well-Being Institute.

1. Limpie su rutina de sueño
El sueño afecta en cómo se siente de manera mental y física, además de que el estrés y otros distractores pueden impactar en la calidad de su sueño. ¿Usted come o bebe justo antes de ir a la cama? Observe el consumo de cafeína y azúcar, ya que ellos pueden mantenerlo despierto según lo establece el artículo. ¿Usted observa televisión o navega por los medios sociales? Estas actividades también lo alejan de tener un buen sueño REM, dice el Dr. Davis.